Considerado um dos esportes mais completos, a natação é indicada para todos os tipos de pessoas, independentemente da idade, uma vez que trabalha bastante a parte aeróbica, colaborando para o fortalecimento cardiorrespiratório, o condicionamento físico e para a perda de peso, além de ser uma ótima forma para relaxar e distrair a mente da rotina cotidiana.
Essa atividade física colabora para o desenvolvimento e a definição da musculatura dos membros superiores e inferiores, do peitoral, das costas e do abdômen.
O exercício aeróbico melhora o condicionamento físico, a respiração, o fôlego e a resistência dos músculos, entre eles o coração, que passa a bombear mais oxigênio por meio do sangue para todo o corpo, favorecendo o trabalho de todas as células do organismo.
A natação pode ser uma ótima alternativa, uma verdadeira válvula de escape, para combater o estresse e a ansiedade do dia a dia. O controle da respiração colabora para esvaziar a mente e manter o foco na atividade esportiva, afastando os problemas cotidianos. A liberação dos hormônios do “quarteto da felicidade”, por sua vez, promove sensações de bem-estar, felicidade e relaxamento.
Fazer natação também aumenta a massa óssea, fator imprescindível para a qualidade de vida de mulheres e pessoas na terceira idade, uma vez que reduz consideravelmente a evolução de doenças como artrite, artrose e, principalmente, da osteoporose, grande causadora de quedas em idosos.
Agora que você conhece os principais benefícios da natação, que tal começar a praticar esse esporte regularmente? Vale lembrar que a natação pode ser praticada por pessoas de todas as idades, de crianças a adultos, e até gestantes.